VIDEO: Curs online de ski pentru începători
- Sunday, 19 January 2014 19:19
- 0 Comments
Echipa ski-si-snowboard.ro prezintă în cadrul categoriei TUTORIALE, articolul VIDEO: Curs online de ski pentru începători în nu mai puțin de 12 etape: de la poziția corectă pe skiuri, la întoarcea pe skiuri, la urcările pârtiei cu skiurile, la alunecare, patinaj, traversări și întoarceri. Un curs complet cu video-grafice făcut să te ajute!
Probabil ai auzit de linia de coborâre (fall line) când te-ai apucat să te dai cu skiurile sau ai auzit instructori sau alți schiori ce foloseau acest termen. Când ești la început și înveți să te dai e bine să înțelegi, cunoști și să recunoști care este linia de coborâre (fall line). Linia de coborâre (fall line) poate fi simplu denumită cea mai dreaptă linie din vârful pârtiei până jos. Se referă la o linie imaginară ce coboară de pe munte/deal până la baza pârtiei. Este, de asemenea, și cea mai naturală rută/trasă prin care dacă dai drumul unui obiect din vârful pantei, ajunge jos, ajutat de gravitație. Dacă lași o minge sau un bulgăre de zăpadă să se rostogolească la vale, va urma linia de coborâre (fall line). Dacă lași un ski pe direcția liniei de coborâre va înainta cu cea mai mare viteză posibilă, decât pe oricare altă rută. Există chiar și o regulă, dacă skiul este perfect paralel cu linia de coborâre (fall line) va lua cea mai mare viteză. Dacă este perpendicular pe linia de coborâre (fall line) se va opri (acest lucru se aplică și cu placa de snowboard). Echipa SSS te atenționează că în timp ce înveți să te dai cu skiurile este bine să conștientizezi, cunoști, recunoști și să înțelegi linia de coborâre (fall line) pentru a avea un CONTROL cât mai bun. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime Echipa SSS te sfătuiește prin intermediul articolului Curs online de ski pentru începători, că unul din primele lucruri pe care ar trebui să-l înveți e poziția corectă pe skiuri. Făcând acest lucru îți va ușura foarte mult următoarele exerciții pe care le ai de învățat și pe care le poți găsi în acest curs online, pe ski-si-snowboard.ro. Având poziția corectă pe schiuri și distanța adecvată între ele, vei reduce semnificativ probabilitatea de a pierde controlul și a cădea când o să începi să te dai. Poziția de bază (standard) pentru un schior începător este denumită plug. Aceasta presupune ca picioarele să fie îndreptate spre interior, fiind similară cu postura pe care o au involuntar persoanele ce se confruntă cu problema medicală numită ghiare de porumbel. Poziția numită plug presupune ca vârfurile schiurilor să fie îndreptate spre interior, cozile schiurilor spre exterior, astfel schiurile să formeze litera V și fără ca vârfurile să se atingă. Învățarea poziției corecte pe schiuri presupune câțiva pași simpli pe care îi poți parcurge în mai puțin de o oră. Pune-te pe direcția liniei de coborâre (fall line), pe o pantă ușoară, cu schiurile în picioare. Flexează-ți genunchii puțin și poziționează-ți mâinile puțin deasupra coapselor, ca în imaginea de mai sus. Încearcă apoi să aduci vârfurile skiurilor astfel încât să se atingă, iar cozile lor să fie cât mai depărtate una de cealaltă. Menține-ți poziția și încearcă să te relaxezi. Poziția plug oferă stabilitate, fiind esențială pentru începători. Acest lucru se întâmplă datorită distanței dintre schiuri, ce permite lăsarea greutății chiar între schiuri. Echipa SSS recomandă ca întotdeauna să începi cu poziția plug, chiar înainte de a începe să te miști pe schiuri. După ce ai învățat să stai în poziția corectă, poți trece la pasul următor din curs online de ski. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime Când mergi spre/pe o pârtie ai nevoie să știi cum să-ți cari schiurile pentru a nu răni alte persoane și pentru a-ți transporta echipamentul cu ușurință. Este mai dificil de cărat pe pârtie sau mai ales spre casă și presupune un anumit efort. De aceea e bine să cunoști modul corect în care poți face acest lucru, cu atât mai mult cu cât există riscul să rănești alți oameni dacă îți cari schiurile după bunul tău plac. Cea mai des întâlnită metodă pentru a-ți căra schiurile, conform Curs online de ski pentru începători este să le pui pe unul din umeri cu vârfurile în față, puțin aplecate, cu tălpile una peste alta (asigură-te că nu este nimeni pe aproape pe care să-l lovești) și evident cu cozile în sus (cam 30-40 de grade). Ține-le cu mâna de pe partea cu umărul pe care le cari, iar cu cealaltă ține-ți bețele de ski. Dacă te întorci/rotești fii atent să nu mai fie persoane în jurul tău pe care le poți răni. Dacă te afli într-un spațiu mic, ține-ți schiurile în mână pe vertical, cu vârfurile în sus. Anumite tipuri de ghiozdane au curele pe părțile laterale pentru echipamentul în plus pe care le poți folosi pentru a-ți căra schiurile. Desfă curelele și pune fiecare ski cu coada în jos pe fiecare curea. Partea de sus a legăturilor de schi ar trebui să fie deasupra curelei de sus, în timp ce partea de jos trebuie să fie deasupra curelei de jos a ghiozdanului. Asigură-ți schiurile strângând legăturile bine. De cele mai multe ori schiorii începători nu se simt confortabili să-și care schiurile. Din cauza greutății schiurilor aceștia se simt dezechilibrați. Dacă o să continui să exersezi o să ajungi să cari schiurile corespunzător și ușor. După cum se spune, orice călătorie începe cu primul pas, iar la ski primul pas reprezintă mersul cu schiurile în picioare pe pârtie. Dacă ești începător, a te obișnui cu lucrul acesta este foarte important. Încearcă să mergi cu schiurile în picioare pe pârtie, pe o suprafață plană. Acest lucru trebuie făcut după ce te-ai obișnuit să stai în picioare pe schiuri, pe loc. Este destul de apropiat ca stil de mersul normal, cu deosebirea că nu este nevoie să ridici picioarele (cu schiuri cu tot) de pe zăpadă. Trebuie să alternezi înainte alunecarea pe fiecare ski. Poți folosi bețele ca să ai echilibru în timp ce mergi. Este indicat să pui piciorul stâng și mâna dreaptă înainte și invers (exact ca la mersul obișnuit). În timp ce mergi e bine să te împingi în schiul din față să aluneci puțin. Dacă știi cum să-ți miști brațele, poți folosi bețele să te împingi în ele ca să aluneci mai mult. În timp ce ești tot pe o suprafață plată, trebuie să-ți dezvolți mersul cu schiurile în picioare pe pârtie. Pentru a te obișnui, echipa ski-si-snowboard.ro te sfătuiește să încerci acest exercițiu simplu înainte să cobori pe o pârtie înclinată. Stând pe loc, încearcă să ridici vârful schiului și apoi coada lui, de la același picior. Încearcă și cu celălalt picior. După ce te obișnuiești cu mișcarea aceasta, încearcă să ridici schiul de la un picior cu totul, iar apoi de la celălalt. Aceste mișcări te vor ajuta să te obișnuiești cu schiurile și să-ți ții echilibrul pe pârtie. Toți cei care vor să învețe să se dea cu schiurile ar trebui să învețe acești pași de bază, până să ajungă la tehnicile avansate. Acești pași te ajută să te formezi corespunzător și nu-ți vor îngreuna tehnicile viitoare. Nu vei fi nevoit mai târziu să-ți corectezi mișcările de bază. Cum te ridici pe schiuri (cu schiurile în picioare) după ce ai căzut, poate fi destul de enervant și chiar dificil. După ce ski-si-snowboard.ro îți va explica, vei putea să te ridici fără probleme, aproape din orice situație. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 1: Dacă ai căzut sau doar ești jos, poziționează-te în așa fel încât să-ți fie ușor să te ridici pe schiuri. Cum faci asta? Așează-ți schiurile paralele între ele și perpendiculare pe linia de coborâre (fall line). Îndoaie-ți genunchii pentru a-ți fi mai ușor să te ridici. Cu o mână pe mânerele bețelor (care sunt ținute împreună, unul lângă altul) și cu cealaltă deasupra coșurilor acestora, așează-ți bețele de ski în fața corpului tău și înfige vârfurile acestora în susul pantei, exact ca în poza de mai sus. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 2: Folosindu-te de bețele de ski ca punct de sprijin, apleacă-te ușor înainte și împinge-te în sus cu mâinile aproape de coșurile acestora. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 3: Mișcă-ți mâna de jos de la coșurile bețelor de ski spre mânerele acestora, în timp ce te împingi în brațe și te ridici. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 4: După ce ai ajuns să stai doar pe schiuri și ai reușit să te ridici sistematic în picioare după o căzătură, poți observa că este mai ușor să te ridici de pe o pârtie înclinată, decât de pe o pârtie plată, datorită gravitației. Echipa SSS recomandă prin Curs online de ski pentru începători, să înveți să te ridici pe schiuri pentru a evita accidentările. Având în vedere noile evoluții ale legăturilor de ski care fac desprinderea clăparilor mult mai ușoară în cazul căzăturilor, accidentările se reduc semnificativ, dar chiar și așa este bine să cunoști cum să te ridici pe schiuri după o căzătură. Întoarcerea pe loc la 180 de grade (kick turn) te ajută să schimbi direcția fără să te miști mai sus sau mai jos pe pârtie. În acest articol înveți cum se face întoarcerea pe loc la 180 de grade (kick turn). Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 1: Pentru început, ține schiurile paralele între ele și perpendiculare pe linia de coborâre a pantei. Înfige-ți ambele bețe de ski în partea de sus a pârtiei. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 2: Ridică un ski în fața ta și cu vârful în sus, punându-l cu coada perpendicular pe zăpadă, în apropierea celuilalt vârf. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 3: Rotește schiul la 180 de grade, punându-l în poziție normală pe zăpadă. Apleacă-te ușor în față și flexează genunchii. În acest moment schiul tău este orientat în direcția opusă față de direcția inițială. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 4: Lasă-ți ușor greutatea pe schiul recent rotit. Ridică-l pe cel rămas nemișcat și pune-l paralel, lângă celălalt ski. Ambele schiuri sunt acum în aceeași direcție. Rotirea skiului în direcția opusă s-ar putea să ți se pară dificilă. Echipa SSS te sfătuiește să încerci acest exercițiu prima dată pe un teren plat și apoi poți încerca și pe o pantă. Mai există posibilitatea să te ajute cineva. Exersează și într-un final întoarcerea pe loc la 180 de grade o să ți se pară o joacă de copii. Curs online de ski pentru începători te ajută să înveți întoarcerea ceas pe loc (clock turn). Acest exercițiu te învață cum să schimbi direcția schiurilor și să te rotești fără să depărtezi vârfurile. Urmează pașii de mai jos, ajută-te de poze și de video. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 1: Echipa SSS recomandă să faci acest exercițiu pe o pârtie ușoară sau pe un teren plat. Pentru început, stai cu schiurile paralele, în poziția normală. Bețele de ski ține-le pe lângă coapse, tot în poziție normală. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 2: Lasă-ți greutatea pe piciorul drept. Rotește coada schiului stâng, astfel încât vârful acestuia să rămână în același loc, lângă cel drept. Schiurile formează acum litera A sau mai bine spus un V întors, ca în poziția plug. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 3: Pune schiul drept paralel, lângă skiul stâng, ca în poziția inițială. Continuă acești pași în direcția acelor de ceas până reușești o întoarcere completă (trebuie să reajungi în poziția inițială). Binențeles că poți încerca să faci și întoarcerea ceas pe loc (clock turn) și invers. Ține cozile schiurilor apropiate în centru și astfel doar vârfurile schiurilor se vor depărta și pasul tău va descrie litera V, și nu V întors. Urcarea pârtiei cu schiurile pe lateral (side-stepping) este una din metodele prin care poți urca în siguranță. Pentru acest exercițiu ski-si-snowboard.ro recomandă să ai schiurile perpendiculare pe linia de coborâre a pârtiei (fall line), să nu aluneci înainte sau înapoi. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 1: Poziționează-te perpendicular pe linia de coborâre a pârtiei (fall line), cu schiurile paralele, astfel încât să nu aluneci în nicio direcție. De asemenea, este bine să lași canturile schiurilor să pătrundă puțin în zăpadă. Acest lucru te va ajuta și mai mult să nu aluneci. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 2: Începe cu pași mici. Lasă-ți ușor greutatea pe schiul din josul pârtiei. Ridică-l pe cel dinspre vârful pârtiei și pune-l mai sus, apasă în zăpadă încât să se înfingă un pic cantul. De asemenea, Echipa SSS te sfătuiește să te folosești și de bețele de ski pentu echilibru și sprijin. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 3: Mută-ți ușor greutatea pe piciorul dinspre vârful pantei, iar apoi trage de cel cu schiul din josul pârtiei, și pune-l lângă celălalt ski. Din nou, folosește-te de bețele de ski pentu echilibru și sprijin. Repetă pașii pentru urcarea pârtiei cu schiurile pe lateral (side-stepping) până ajungi unde dorești. Din moment ce a învăța să te dai cu schiurile implică să te miști la deal și la vale, să știi urcarea pârtiei cu schiurile pe lateral (side-stepping) te va ajuta foarte mult în învățarea diferitelor mișcări pe pârtie. Repetă exercițiul acesta până ce o să ți se pară ușor! Urcarea pârtiei cu schiurile în spic este o altă tehnică de a merge în susul pantei cu skiurile în picioare. Denumirea este dată de urmele lăsate în spate care parcă formează un spic de grâu. Această tehnică este similară cu mersul în plug pe o suprafață plană, doar că vârful V-ului format se realizaează, de această dată, cu cozile skiurilor. În acest articol, îți aratăm urcarea pârtiei cu schiurile în spic, cu pași ușor de reprodus și chiar și cu un video-grafic, ca să înțelegi mult mai bine. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 1: Pentru început, așează-te cu fața spre vârful pârtiei, cu cozile schiurilor apropiate, cu vârfurile larg-depărtate, astfel că schiurile tale să formeze litera V. Această poziție te ajută să nu aluneci înapoi, spre baza pârtiei. Ridică un ski și fă un pas în față, fără să-i modifici direcția. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 2: Ridică și celălalt ski și pune-l mai sus, cam la același nivel cu primul. Nu uita că schiurile trebuie să formeze mereu alături de cozile lor, forma literei V, ca să nu aluneci. În acest mod, poți continua cât dorești până ajungi în locul în care ai nevoie. Ski-si-snowboard.ro îți recomandă să ții minte că schiurile în forma V, cu vârfurile larg-depărtate vor împiedica alunecarea înapoi chiar și pe o pârtie mai abruptă, în timp ce schiurile cu vârfurile mai apropiate îți vor împiedica alunecarea înapoi doar pe pârtiile ușoare. Cu puțin antrenament poți învăța să ajungi sus destul de repede fără să obosești și cu multă încredere în propriile forțe. Binențeles că îți poți folosi bețele de ski pentru echilibru și sprijin. Alunecarea cu schiurile pe lateral este alunecarea cu skiurile perpendiculare pe linia de coborâre a pantei. Acest exercițiu te va învăța să-ți controlezi schiurile, folosindu-te la coborâre de canturile acestora. Vei putea să cobori în siguranță atunci când vei întâlni o pârtie abruptă, gheață, denivelări, etc. Echipa SSS îți prezintă o parte din avantajele acestui exercițiu. În primul rând, alunecarea cu schiurile pe lateral te va învăța importanța canturilor schiurilor. Este un exercițiu ce trebuie învățat înainte de a face traversările și alte exerciții care-l cuprind și pe acesta sau doar o parte din el. În acest articol vei învăța alunecarea cu schiurile pe lateral și folosirea canturilor pentru a controla viteza de coborâre. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 1: Asigură-te că schiurile tale sunt perpendiculare pe linia de coborâre a pantei (fall line). Lasă-ți greutatea pe piciorul cu schiul dinspre vârful pârtiei, ajutând astfel cantul să pătrundă mai adânc în zăpadă. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 2: Schimbă centru de greutate de pe piciorul cu schiul din susul muntelui, pe piciorul cu schiul dinspre baza pârtiei și lasă-te foarte puțin pe canturile dinspre baza pârtiei (până aluneci pe amândouă canturile). Vei observa că vei începe să aluneci spre baza pârtiei pe linia de coborâre a pantei. Ca să încetinești sau să te oprești este nevoie doar să mărești unghiul dintre pantă și canturile schiurilor sau să te lași cu centrul de greutate pe canturile schiurilor dinspre vârful pârtiei. Controlul canturilor este unul din cele mai importante lucruri de care ai nevoie pentru a învăța să schiezi. Exersează alunecarea pe lateral și profită la maxim de canturi. Repetă exercițiul până îți iese la perfecție ca să poți trece la altele mai avansate. Este o mișcare fundamentală pe care fiecare schior începător trebuie să o învețe. Acest exercițiu te ajută să te simți relaxat. Patinajul cu schiurile te învață cum să-ți flexezi picioarele și cum să le întinzi, în timp ce ești pe pârtie, și antrenează corpul cum să-și schimbe centrul de greutate de pe un ski pe altul. Te mai învață cum să schimbi direcția în mers și te ajută să-ți îmbunătățești echilibrul. Aceștia sunt principalii pași prin care poți învăța ușor patinajul cu schiurile. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 1: Echipa SSS te sfătuiește să faci acest exercițiu pe o zonă plană. Pune-ți skiurile în poziția V, cea cu cozile skiurilor apropiate și cu vârfurile schiurilor ușor depărtate. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 2: Împinge-te în schiul stâng, apoi alunecă pe celălalt ski. În acest timp trebuie să-ți muți centrul de greutate de pe schiul stâng pe schiul drept și menține-ți echilibrul! Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 3: Revino la poziția inițială, aducând schiul stâng lângă cel drept. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 4: Împinge-te în schiul drept, apoi alunecă pe celălalt. În acest timp trebuie să-ți muți centrul de greutate de pe skiul drept pe schiul stâng și menține-ți echilibrul! Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 5: Revino la poziția inițială aducându-ți schiul drept lângă cel stâng. Acum ai revenit la poziția din care ai plecat. Repetă acești pași până când te vei simți confortabil cu acest exercițiu efectuat pe o suprafață plată. După aceea poți încerca patinajul cu schiurile și pe pârtiile foarte ușoare. A executa bine patinajul cu schiurile te ajută să ai un echilibru și un control mai bun și o mai mare stabilitate. Următorul exercițiu din curs online de ski pentru începători, se numește traversările cu schiurile. Deși pe pârtie toți schiorii vor căuta linia de coborâre a pantei, e foarte bine să cunoști traversările cu schiurile. Pentru efectuarea acestui exercițiu ai nevoie să folosești și canturile interioare și cele exterioare. În acest mod, schiul dinspre vârful pantei va fi pe cantul exterior, în timp ce schiul dinspre baza pârtiei va fi pe cantul interior. Când faci traversările o să reușești să-ți ții echilibrul mai ușor dacă vei ține schiurile mai depărtate unul de altul. Traversarea nu este atât de dificil de realizat. Se spune că ai nevoie doar de o anumită destinație și de a-ți menține viteza, și deja ai învățat acest exercițiu. Această tehnică este foarte importantă pentru următorul exercițiu, Cristianele (întoarcerile cu skiurile), dar mai ales pentru a ajunge într-un loc apropiat de al tău, la același nivel. Pentru a învăța traversările cu schiurile, începe prin a-ți stabili locul unde vrei să ajungi. Apoi, urcă pe pârtie până în locul de unde vrei să începi. Atenție! Vei lua viteză doar dacă te dai pe o pantă mai abruptă. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime Când faci traversările cu schiurile învață să-ți menții viteza. Dacă ai viteză constantă te va ajuta să ajungi la destinație cu o mai mare precizie. Dacă dorești să faci traversările cu skiurile pe locuri plane, trebuie să înveți să ai o poziție aerodinamică cu picioarele flexate, postura ușor aplecată în față și mâinile aproape în spatele corpului tău. Dacă este nevoie să faci traversările cu schiurile spre o zonă mai înaltă, încearcă să mergi pe linia cea mai de sus. Bineînțeles că te poți folosi de bețele de ski pentru a te împinge în ele. Dacă ai pierdut linia și nu mai ai viteză suficientă, folosește-te de tehnica patinajul cu schiurile pentru porțiunile plate sau urcarea cu schiurile în lateral dacă urmează o bucată abruptă unde trebuie să ajungi și nu o poți urca altfel. Exersează traversările din poziția plug și ține-ți schiurile paralele, în timp ce mergi perpendicular pe linia de coborâre a pantei. Întoarcerile cu schiurile reprezintă pasul final din cursul online de ski, unde ajungi să combini tot ce ai învățat pâna acum. Dacă ai ajuns să începi să faci întoarcerile cu schiurile ar trebui să fii deja confortabil cu traversările cu schiurile dintr-o poziție flexată într-o poziție cu picioarele întinse și viceversa, în timp ce traversezi panta, menținându-ți viteza. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 1: Îți reamintim că trebuie să stăpânești foarte bine tehnica traversările cu schiurile înainte de a începe să faci întoarcerile. Începe să faci traversările pe o pârtie de dificultate medie. Întoarce-ți capul, umerii și corpul pe rând, în direcția în care vrei să mergi. Ține-ți genunchii flexați și centrul de greutate jos. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 2: Menține-ți viteza constantă în timp ce faci traversările pe schiuri. Concentrează-ți atenția la viteza pe care o ai. Te va ajuta să ajungi în punctul în care dorești. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 3: Începe prima ta întoarcere, schimbându-ți centrul de greutate spre vârful schiului mai apropiat de linia de coborâre a pantei. Observă cum viteza ta se mărește cu cât ai schiurile paralele cu linia de coborâre a pantei (fall line). În acest moment poți oricând să-ți abandonezi întoarcerile, schimbându-ți centrul de greutate ușor (nu brusc), pe schiul mai de sus și revenind cu schiurile perpendiculare pe linia de coborâre a pantei. Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime PASUL 4: În cazul în care nu ai revenit la traversări, continuă întoarcerea, iar după ce ai schiurile paralele cu linia de coborâre a pantei (fall line), finalizează întoarcerea, uitându-te în direcția unde dorești să ajungă vârfurile schiurilor, rotind apoi umerii și șoldurile. Acum încearcă și pe cealaltă parte. După ce ai reușit să faci întoarcerile cu schiurile, repetă-le până-ți ies perfect. Dacă ai încredere în tine și ai exersat destul de mult traversările cu schiurile, întoarcerile cu schiurile nu ar trebui să fie greu de realizat. Antrenează-te încât întoarcerile să se lege foarte bine, să devină floare la ureche și să le poți efectua pe orice fel de pârtie și chiar cu orice viteză. Acesta a fost lecția finală din curs online de ski pentru începători, prezentat de ski-si-snowboard.ro. După ce ai reușit întoarcerile cu schiurile, te poți numi un schior în toată regula, te poți bucura de fiecare pârtie, de senzația de libertate supremă oferită de sporturile de iarnă, de munte, zăpadă și natură.
Mersul cu schiurile în picioare pe pârtie
Dezvoltă-ți mersul cu schiurile în picioare pe pârtie
Sursa informațiilor: www.abc-of-skiing.com
CAPITA “Totally Fk’n Awesome” + NITRO “Staxx” 
RED BULL OSLEA HIRIDE 2016 
Vio Corbu și povestea ” After Winter 2015 “ 
VIDEO: TRAINING DAY rider Mihail ADOLF BOBO Gherghelah 
HARTA INTERACTIVĂ a pârtiilor de ski și snowboard din România