Echipa SSS, cu ajutorul acestui curs online de snowboarding, te ajută să înveți gratis să te dai cu placa. În cursul de pe site, îți arătăm lucrurile esențiale pe care orice persoană ar trebui să le cunoască pentru a avea un bun început și pentru a fi în siguranță pe pârtie.

Înainte de a începe a lucra efectiv cu placa de snowboard, recomandăm să faci o bună încălzire de 10-15 minute, în special la încheieturile mâinilor și ale picioarelor, inclusiv la gât, umeri, șolduri.

A te obișnui cu placa de snowboard sau a te împrieteni cu ea (cum ne place nouă să spunem) este poate cel mai important lucru pe care trebuie să-l realizezi ca începător.

Este important să te simți confortabil cu placa în picioare, cu picioarele legate de ea, fie ca ești în mișcare sau alunecare pe versant/pârtie, pentru ca totul să se petreacă natural și cu ușurință.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 1: Găsește o suprafață plană sau o pantă foarte puțin înclinată. Stai departe de zonele în care pârtia este foarte populată. Pune placa pe zăpadă cu legăturile în jos. Este esențial ca snowboardul să stea acolo unde l-ai pus și să nu o ia la vale pe pârtie.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 2: Întoarce placa cu fața în sus, dar nu lua mâna de pe ea. Primul lucru ce trebuie făcut este legarea lesei de siguranță de piciorul din față, pentru a nu-ți aluneca placa la vale. Care este piciorul din față pentru un boarder, poți afla aici, Cum te dai, normal sau goofy?.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 3: Prima oară introdu piciorul din față în legătura de snowboard. Prinde întâi cureaua legăturii care vine peste glezna piciorului (cea de sus), astfel încât călcâiul tău să stea lipit de placă, fără să poată ieși din legătură.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 4: După prinderea curelei din jurul gleznei, prinde-o pe cea de la degetele piciorului. Asigură-te că aceasta este suficient de comodă, fără a strânge prea tare degetele, dar suficient de strânsă să nu scape. Acum că piciorul din față este prins bine de board, poți începe să te obișnuiești cu placa de snowboard.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 5 : Ridică-te, astfel încat să miști piciorul din față (cel cu placa de snowboard pe care tocmai l-ai prins/legat), executând un fel de exercițiu cu genunchiul la piept și apoi lăsat. Trebuie să te obișnuiești cu placa de snowboard. Repetă până o să ți se pară o mișcare confortabilă.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 6: Acum încearcă să pui piciorul liber înaintea plăcii. Seamănă cu exercițiul de la pasul 5, doar că boardul se află în spatele tău. Mișcă placa de snowboard sus și jos, încercând să-ți ții echilibrul. Repetă acest exercițiu până devine o mișcare confortabilă.

Obișnuirea cu placa de snowboard este unul din lucrurile esențiale pentru a învăța să te dai. Să cunoști foarte bine componentele echipamentului, stiind la ce folosește fiecare, este unul din cele mai importante lucruri pentru efectuarea diverselor tehnici și manevre în snowboarding.

Există mai multe moduri de a-ți căra snowboardul în timp ce urci muntele sau îl traversezi. Ski-si-snowboard.ro te avertizează să ai grijă ca atunci când cari placa să nu lovești alte persoane din jurul tău. Un alt lucru important este să ai grijă să nu-ți scape placa pe pârtie și să o ia singură la vale, căci s-ar putea să ai ghinionul doar să alergi după ea, nu să o folosești în scopul firesc.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

Cel mai cunoscut mod de a transporta snowboardul este să îl iei ca pe o carte; este foarte simplu să-l cari la subraț, iar cu palma să-l prinzi din partea de jos, la mijloc, pentru un bun echilibru. În acest fel, boardul tău este orientat în aceeași direcție în care mergi.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

Alt mod de a-ți căra snowboardul este să-l poziționezi la spatele tău, astfel încât să-l prinzi și să-l ții cu ambele mâini. Această metodă este mai ușoară decât prima, deoarece implică folosirea ambelor mâini și atunci greutatea se împarte. În același timp, acest fel de transport este o provocare pentru momentele când urci panta, având în vedere că vei simți cum greutatea snowboardului te va trage în jos.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

De asemenea, ai posibilitatea să-l cari în pantă. Îl poți trage de partea de sus sau poți trage doar de lesă, legând-o în jurul încheieturii mâinii. Această tehnică este foarte des întâlnită în cazurile când parcurgi distanțe mari pe jos. Echipa SSS te avertizează să ai grijă atunci când cari placa în acest mod, să nu deranjezi pe cineva (să lovești/să tai calea/să împiedici…).

Dacă sunteți nevoiți să vă lăsați placa undeva, cea mai bună metodă de siguranță ar fi un lacățel de snowboard. Unele stațiuni din afară au diferite tipuri de încuietori pentru placă, dar tot mai sigur este propriul lăcățel. Chiar poți să-l împarți cu un prieten. Dacă îți lași boardul la baza pârtiei, cel mai sigur ar fi să mergi într-un loc de unde îl poți vedea!

Echipa ski-si-snowboard.ro ți-a dat câteva exemple cum să-ți cari snowboardul, dar depinde de preferințele fiecăruia. Cel mai important aspect pe care trebuie să-l reții este că nu contează neapărat cum îl cari, ci să nu lovești pe nimeni cu el și să nu-ți scape pe pârtie, că altfel o ia la vale!

Însușirea tehnicii patinaj cu placa de snowboard dintr-un loc în altul te ajută foarte mult. Vei avea nevoie să aplici această tehnică când vrei să ajungi de la o instalație de transport pe cablu, la alta (teleski, telescaun, telecabină, telegondolă), când ajungi la baza pârtiei, la intrarea la teleski sau când este nevoie să mergi mai departe pe o bucată de pârtie plată sau aproape plată. Practicarea acestei tehnici de patinaj cu placa de snowboard te va ajuta să simți/să controlezi boardul, alunecând pe teren plat, înainte să încerci același lucru pe o pantă/pârtie de ski și snowboard.

Echipa SSS îți prezintă câteva ponturi pentru a reuși un patinaj cu placa de snowboard:

Pune-ți piciorul din față în legătura de snowboard și lasă-ți piciorul din spate liber.

Încearcă să patinezi cu placa de snowboard punând piciorul liber paralel cu boardul, împingându-ți corpul în el, astfel încât să creezi forța cu care să împingi piciorul cu placa înainte. Patinajul cu placa de snowboard sau alunecarea cu bordul cu un picior legat și unul liber este un lucru des folosit în snowboarding. De fiecare dată când intri/ieși într-o/de la o instalație de transport pe cablu sau când parcurgi distanțe scurte pe teren plat sau ușor înclinat, ai nevoie să cunoști tehnica de patinaj cu placa de snowboard.

Încearcă să patinezi/aluneci pe o zonă plată, dar ai grijă ca piciorul liber să nu ajungă în fața piciorului din față. Trebuie să faci pași mici. După ce înveți să-ți îmbunătățești tehnica o să reușești să faci și pași mai mari, până când totul o să devină natural.

Nu uita că piciorul din față trebuie să fie ușor îndoit, iar majoritatea greutății să se lase pe el. Te va ajuta să-ți păstrezi echilibrul.

În timp ce tehnica se va îmbunătăți, vei putea să prinzi și viteză. Vei putea să-ți pui piciorul liber pe tamponul de sprijin al plăcii de snowboard (se află între legături) sau îți vei putea sprijini boot-ul pe placă între legături, lipit de cea din spate (dacă nu ai tampon de sprijin). După ce reușești acest lucru, încearcă să mergi cât mai mult cu amândouă picioarele pe board. Vei putea încerca să te ghemuiești și să te ridici pe placă (genuflexiuni).

Nu o să te simți confortabil la început să faci patinaj pe placa de snowboard. Dacă te antrenezi îndeajuns vei deveni foarte bun. Patinajul pe board implică o atenție sporită asupra terenului/pârtiei și un foarte bun echilibru, două lucruri care te vor ajuta mai târziu mult mai mult decât crezi. Așa că acordă-i timpul necesar și curând vei deveni foarte bun.

În curs online de snowboarding, ski-si-snowboard.ro îți va dezvălui cum poți face schimbarea cantului cu placa de snowboard, în cel mai ușor mod.

La primele încercări, ca începător, se poate întâmpla să ajungi pe o pantă înclinată, dar pe muchia/marginea cealaltă a snowboardului. Atunci trebuie să-ți desfaci repede legăturile. Echipa noastră îți va prezenta o metodă mai ușoară pentru schimbarea cantului cu placa de snowboard. Acest lucru se întâmplă atunci când ești jos și te rostogolești într-o parte sau alta, în timp ce picioarele rămân în legăturile atașate snowboardului.

În acest curs online de snowboarding înveți metoda ușoară prin care poți face acest lucru.

Schimbarea cantului cu placa de snowboard de pe degete pe călcâie:

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 1: Acest lucru este mult mai ușor de făcut de pe vârfuri pe călcâie, decât invers. Pune-te în genunchi și sprijină-te cu mâinile în zăpadă.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 2: Așează-te pe coate să fii mai jos, pentru a-ți fi mai ușor să te rostogolești într-o parte sau alta.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 3: Acum lasă-te pe umărul drept și mișcă-ți partea de sus a corpului în direcția în care urmează să te rostogolești.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 4: În acest moment trebuie să-ți ridici picioarele cu snowboard cu tot în aer și să te rostogolești încet, încet.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 5: În punctul în care ești acum ar trebui să fii pe spate, iar snowboardul în aer, rotit aproape tot.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 6: Acum pune snowboardul jos. Folosindu-ți coatele și apoi mâinile, ridică-te în “stând în fund“. Deja ai făcut schimbarea cantului cu placa de snowboard.

Schimbarea cantului cu placa de snowboard de pe călcâie pe degete:

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 1: Când faci schimbarea cantului cu placa de snowboard, de pe călcâie pe degete, așează-te în poziția “stând în fund” și îndoaie-ți ușor genunchii.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 2: Lasă-te pe spate și așează-ți mâinile pe lângă corp, pe zăpadă.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 3: Pune-ți mâinile sub genunchi și încearcă să ridici snowboardul în aer. (Încearcă să-l ridici mai sus, încât lungimea lui să nu atingă zăpada/pârtia când te vei rostogoli).

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 4: În acest moment trebuie să-ți rotești picioarele în direcția în care dorești și să rostogolești snowboardul imediat ce a ajuns cu totul în aer.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 5: Continuă să-ți rostogolești și restul corpului până când snowboardul este pe muchia cu degetele picioarelor și ai în fața ochilor pârtia/doar zăpadă.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 6: În acest moment te-ai rotit cu totul, inclusiv cu snowboardul, de pe muchia/marginea/cantul plăcii de la degete, pe muchia/marginea/cantul plăcii de la călcâie.

Aceasta este cea mai ușoară metodă pentru schimbarea cantului la snowboard, în timp ce ești pe pârtie. Vei învăța curând să te schimbi cu ușurință de pe un cant pe altul, când te afli pe muchia greșită. Trebuie să ai grijă să ferești alți boarderi și schiori când te apuci să faci schimbarea cantului cu placa de snowboard.

Alunecarea cu placa de snowboard este o tehnică pe care ar trebui să ți-o însușești înainte de a trece la alte exerciții. Această mișcare esențială prezentată în cursul online de snowboarding o să te ajute să te obișnuiești să-ți muți greutatea în față și să înveți să-ți controlezi snowboardul mai bine.

De asemenea, îți va fi folositoare alunecarea cu placa de snowboard când o să ai nevoie să folosești instalațiile de transport pe cablu. Vei putea fi apt a te da jos dintr-o/de pe o instalație pe cablu atunci când vei reuși alunecarea cu placa de snowboard.

Odată ce ai învățat să stai în picioare pe placă și vei reuși alunecarea cu snowboardul pe o pantă înclinată, abia atunci vei putea fi gata să folosești instalațiile de transport pe cablu.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 1: În primul rând, găsește o porțiune de pârtie mai lină, cu cât mai puțini schiori și snowboarderi. Ține-ți echilibrul în timp ce stai în picioare. Poți depărta ușor brațele ca să reușești să stai în poziția corespunzătoare. De îndată ce ești pregătit și pârtia este liberă, pune piciorul liber (piciorul din spate) între legăturile de snowboard.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 2: Apleacă-te ușor înainte să lași placa (cu tine pe ea) să alunece la vale. Apasă-te pe degetele picioarelor pentru ca boardul să ajungă îndreptat în jos pe lungime, ca tu să începi să aluneci, iar apoi lasă-ți greutatea pe piciorul din față. Ca să încetinești, lasă-ți greutatea mai mult pe piciorul din spate (schimbă centrul de greutate) sau chiar oprește-te. Întotdeauna să te uiți în direcția în care vrei să mergi și nu la placa de snowboard sau la picioare.

Alunecarea pe placa de snowboard cu un singur picior în legătură poate fi extenuantă la început, dar curând vei afla că îți va fi de mare ajutor în multe cazuri. Echipa SSS te sfătuiește să te antrenezi pâna ajungi să te simți confortabil făcând alunecarea drept cu placa de snowboard și abia atunci poți încerca alte exerciții.

După ce ai încercat să patinezi/aluneci pe porțiunea foarte puțin înclinată, trebuie să înveți cum urci pârtia pe jos, cu placa de snowboard în picioare. În acest curs online, echipa ski-si-snowbaord.ro te învață să realizezi acest lucru, având ambele picioare în legăturile de snowboard.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 1:  Caută un loc pe pârtie cu cât mai puțin trafic de schiori și sowboarderi. Fii poziționat cu fața spre vârful muntelui/pârtiei, având ambele picioare prinse în legăturile de snowboard. Trebuie să te pui într-o poziție ghemuită, cu cantul muchiei de snowboard în zăpadă, cu genunchii flexați (la piept) și cu mâinile în zăpadă exact ca în fotografie.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 2: Întinde-ți brațele înainte (mai sus pe pârtie). Apoi, ușor întinde-ți picioarele. Asigură-te că placa ta de snowboard este încă sprijinită în zăpadă/pe pârtie, pe muchia de la degetele picioarelor. Această poziție este destul de greu de realizat din cauza greutății corpului tău și a înclinației pârtiei. Folosește-ți brațele și cantul de la degetele de pe placa de snowboard.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 3: Acest pas o să implice un efort ridicat din partea ta. Fără să-ți miști mâinile, împinge-te în picioare și sari cu tot cu placă, trăgându-ți picioarele la piept. Ar ajuta dacă ai face un balans plăcii și te-ai împinge mai tare în genunchi.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 4: Repetă acești pași până când ajungi cât de sus dorești. Dacă poți să faci cu lejeritate această mișcare, nu o să ai mari probleme să urci așa pe munte. Echipa SSS îți recomandă să nu exagerezi cu aceste urcări ca să nu îți obosești prea tare picioarele și să nu le mai poți folosi la maxim să te dai.

Urcarea pe jos a pârtiei cu placa de snowboard în picioare este dificilă pentru un timp îndelungat, așa că trebuie efectuată la început pe distanțe scurte.

Alunecarea pe cantul cu degetele picioarelor reprezintă alunecarea cu placa de snowboard pe panta propriu-zisă. Această tehnică te va ajuta să înveți să-ți controlezi boardul și să te folosești de canturile plăcii când cobori o pantă/pârtie.

Sunt multe avantaje dacă reușești să înveți această tehnică. În primul rând te va ajuta să realizezi importanța cantului. Alunecarea pe cel cu degetele picioarelor este tehnica ce ar trebui învățată înainte de traversarea pârtiei pe cantul cu degetele picioarelor. Într-un final, derivate din această tehnică îți vor ieși și întoarcerile. Când vei micșora unghiul dintre placă și pârtie vei începe să aluneci, iar când vei mări unghiul vei încetini până se va opri.

În acest articol vei învăța alunecarea pe cantul cu degetele picioarelor pentru a-ți controla coborârile.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 1: Pentru primele încercări, echipa ski-si-snowboard.ro te sfătuiește să încerci pe o pârtie ușoară. Picioarele ar trebui să fie deja în legăturile de snowboard. Ești cu fața spre vârful muntelului, cu corpul perpendicular pe pantă, îndoaie-ți genunchii până atingi panta, dar ai grijă să-ți păstrezi echilibrul!

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 2: În timp ce te afli în genunchi, adâncește-ți cantul cu degetele picioarelor în zăpadă. Acest lucru îți va da stabilitate și echilibru înainte de a continua mișcările. Puneți mâinile în zăpadă pentru a-ți susține partea de sus a corpului.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 3: Pentru a te ridica pe cantul cu degetele picioarelor, pune-ți mâinile pe lângă corp cam în dreptul genunchilor. Folosește-te de mâini pentru balans în timp ce te ridici ușor, încercând să-ți păstrezi echilibrul. Întinde-ți picioarele în timp ce te asiguri că placa ta rămâne pe cantul cu degetele picioarelor.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 4: În sfârșit ai reușit să stai drept (cu picioarele ușor flexate)! Această este o poziție dificilă la început, dar poate deveni ușoară prin exercițiu. Încearcă să-ți păstrezi poziția de drepți, genunchii foarte puțin îndoiți, să ai tot timpul echilibru, iar placa să rămână fermă pe cantul cu degetele picioarelor.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 5: În acest punct trebuie să înveți să-ți controlezi placa de snowboard și viteza de coborâre, folosindu-ți cantul cu degetele picioarelor. Micșorează unghiul dintre placă și pantă (unghiul format de board și pârtie se află efectiv sub placa de snowboard). Vei observa că în momentul în care îl micșorezi, viteza ta va crește.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 6: Mărește unghiul și vei observa că viteza ta se va micșora. Pentru a mări unghiul poți să-ți îndoi genunchii mai mult și să apeși mai tare pe degetele picioarelor și automat pe cantul plăcii de snowboard pe care se află degetele picioarelor. Vei continua să încetinești pe măsură ce vei mări unghiul dintre pârtie și placa de snowboard, folosindu-te de cantul și presiunea de la degetele picioarelor.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 7: Acesta este ultima parte a exercițiului. În timp ce stai pe cantul oprit cu degetele picioarelor, apleacă-te ușor și pune mâinile pe zăpadă pentru a-ți sprijini partea de sus a corpului. În acest moment deja poți să faci alunecarea pe cantul cu degetele picioarelor, în timp ce cobori o pârtie.

Cunoașterea canturilor snowboardului este esențială pentru practicarea acestui sport/hobby. Antrenează-te în a face alunecarea pe cantul cu degetele picioarelor până ce vei deveni expert.

După cum am menționat în articolul intitulat alunecarea pe cantul cu degetele picioarelor, această alunecare folosește la conștientizarea funcției muchiilor/canturilor, la controlul lor și la controlul vitezei pe pârtie. Acum vei învăța alunecarea pe cantul plăcii cu călcâiele, pentru a-ți favoriza controlul coborârii.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 1:  Pentru primele dăți când încerci acest exercițiu, Echipa SSS te sfătuiește să încerci pe o pantă ușoară. Picioarele trebuie să fie în legăturile de snowboard. Apoi așează-te în poziția “stând în fund” pe pantă, cu fața la baza pârtiei, cu placa sprijinită pe cantul cu călcâiele, în zăpadă. Ai grijă să fie bine proptită în zăpadă să nu aluneci!

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 2: Dacă este nevoie, chiar adâncește-ți cantul cu călcâiele în zăpadă să fii sigur că nu aluneci când te vei ridica în picioare. Puneți mâinile în spatele corpului, sprijinindu-te pe ele.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 3: Mută-ți mâinile cât mai aproape de coapse în jos, balansează-te cu ajutorul lor în timp ce încerci să te ridici în picioare pe placă. Genunchii trebuie să fie flexați, greutatea distribuită egal pe ambele picioare și apoi încearcă să-ți ții echilibrul, stând pe cantul cu călcâiele.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 4: Încearcă să stai în picioare păstrându-ți echilibrul. Această poziție o să-ți pară dificilă la început, dar cu puțin antrenament o să reușești să stai în picioare, menținându-ți echilibrul fără probleme. Stai drept cu genunchii flexați, umerii pe aceeași linie verticală cu genunchii și picioarele, iar placa pe cantul cu călcâiele.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 5: Învață să-ți controlezi placa de snowboard și viteza la coborârea pantei, folosindu-te de cantul cu călcâiele. Viteza la coborâre va crește proporțional odată cu micșorarea unghiului dintre placă și pârtie. Apasă ușor pe cantul cu degetele de snowboard pentru a mări viteza.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 6: La pasul anterior ai învățat cum să mărești viteza dacă micșorezi unghiul dintre cant și pantă. Acum mărește unghiul, flexează mai mult genunchii, și lasă-te mai mult pe cantul cu călcâiele. Observă cum se micșorează viteza cu cât apeși mai tare și mărești unghiul mai mult. Foarte repede vei ajunge să te oprești.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 7: Ai ajuns la ultimul pas din exercițiu. Ține-ți boardul pe cantul cu câlcăiele în timp ce ușor, ușor îți cobori corpul. Pune-ți mâinile pe pantă, în spatele corpului, pentru a te sprijini.

În acest moment deja știi cum să-ți controlezi snowboardul și să faci alunecarea pe cantul cu călcâiele și alunecarea pe cantul cu degetele picioarelor. În general nu are importanță pe care dintre cele două tehnici de alunecare pe cant o înveți prima oară. Oricum trebuie învățate amândouă și exersate până stăpânești bine tehnicile, ca să poți practica și alte exerciții din acest curs online de snowboarding. Exersează tehnicile de alunecare pe cant pentru a-ți controla viteza la coborâre pe pârtie!

Traversarea pârtiei pe cant îți permite să aluneci de-a latul pantei în timp ce cobori gradual. Este datul cu placa de snowboard în diagonală, ce te duce dintr-o parte a pantei în cealaltă. Traversarea se poate face în două feluri, în funcție de poziția în care ești și în funcție de ce cant folosești. Una este traversarea pârtiei pe cantul cu degetele picioarelor, iar cealaltă este traversarea pârtiei pe cantul cu călcâiele. Te vei folosi de cantul de jos al plăcii de snowboard pentru a controla viteza.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 1: Când faci traversarea pârtiei pe cantul cu călcâiele trebuie să privești în direcția în care dorești să mergi. Este unul din cele mai importante lucruri care trebuie făcute în momentul în care faci traversarea. Întinde-ți brațele pe cantul cu degetele picioarelor ca să îți păstrezi echilibrul.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 2: Îndreaptă-ți capul și umerii în direcția în care vrei să mergi. Lasă-ți greutatea mai mult pe piciorul din față. Amintește-ți să ții placa de snowboard îndreptată foarte puțin spre baza pârtiei (cu cât placa va fi îndreptată mai mult, cu atât vei avea viteză mai mare și va fi mai greu de controlat).

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 3: Când ai ajuns la marginea pârtiei, îndreaptă-ți placa în poziția de start; aici te oprești puțin. Pregătește-te să mergi în cealaltă parte a pârtiei, uitându-te în direcția în care vrei să mergi.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 4: Exact ca la pasul 2, îndreaptă-ți capul și umerii în direcția în care vrei să mergi. Lasă-ți mai multă greutate pe piciorul din față. Amintește-ți să ții placa de snowboard îndreptată foarte puțin spre baza pârtiei (cu cât placa va fi îndreptată mai mult, cu atât vei avea viteză mai mare și va fi mai greu de controlat).

Antrenează-te să faci bine traversarea pârtiei pe cantul cu călcâiele pentru a putea controla viteza, direcția și echilibrul. Perfecționându-ți această tehnică până te simți confortabil cu ea, vei putea frâna când ai nevoie, te vei opri unde vei avea nevoie și îți vei îmbunătăți tehnica de a te da cu snowboardul. Acest lucru se întâmplă, evident, după ce ai perfecționat și traversarea pârtiei pe cantul cu degetele picioarelor.

Traversarea pârtiei pe cant îți permite să aluneci de-a latul pantei în timp ce cobori gradual. Este datul cu placa de snowboard în diagonală, ce te duce dintr-o parte a pantei în cealaltă. Traversarea se poate face în două feluri, în funcție de poziția în care ești și în funcție de ce cant folosești. Una este traversarea pârtiei pe cantul cu degetele picioarelor, iar cealaltă este traversarea pârtiei pe cantul cu călcâiele. Te vei folosi de cantul de jos al plăcii de snowboard pentru a controla viteza.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 1: Când faci traversarea pârtiei pe cantul cu degetele picioarelor trebuie să privești înainte, în direcția în care dorești să mergi. Acesta este unul din cele mai importante lucruri. Întinde-ți brațele când faci traversarea pârtiei pe cantul cu degetele picioarelor ca să îți păstrezi echilibrul.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 2: Apoi îndreaptă-ți capul și umerii în direcția în care vrei să mergi. Lasă-ți greutatea mai mult pe piciorul din față. Amintește-ți să ții placa de snowboard îndreptată foarte puțin spre baza pârtiei (cu cât placa va fi îndreptată mai mult, cu atât vei avea viteză mai mare și va fi mai greu de controlat).

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 3: Când ai ajuns la marginea pârtiei, îndreaptă-ți placa în poziția de start; aici te oprești puțin. Pregătește-te să mergi în cealaltă parte a pârtiei, uitându-te în direcția în care vrei să mergi.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 4: Exact ca la pasul 2, îndreaptă-ți capul și umerii în direcția în care vrei să mergi. Lasă-ți mai multă greutate pe piciorul din față. Amintește-ți să ții placa de snowboard îndreptată foarte puțin spre baza pârtiei (cu cât placa va fi îndreptată mai mult, cu atât vei avea viteză mai mare și va fi mai greu de controlat).

Antrenează-te să faci bine traversarea pârtiei pe cantul cu degetele picioarelor, pentru a putea controla viteza, direcția și echilibrul. Perfecționându-ți această tehnică până te simți confortabil cu ea, vei putea frâna când ai nevoie, te vei opri unde vei avea nevoie și îți vei îmbunătăți tehnica de a te da cu snowboardul. Acest lucru se întâmplă, evident, după ce ai perfecționat și traversarea pârtiei pe cantul cu călcâiele.

O altă mișcare importantă pe care trebuie să o înveți este coborârea în frunză cu snowboardul. Acest exercițiu se face pe un singur cant și, privit din față ori din spate, va părea ca o frunză căzătoare dintr-un copac. Diferența constă în faptul că spre deosebire de frunza propriu-zisă, riderul poate controla direcția în care vrea să meargă.

Coborârea în frunză cu snowboardul este aproape identică cu traversarea pârtiei pe cantul cu călcâiele sau traversarea pârtiei pe cantul cu degetele picioarelor (depinde pe ce cant faci coborârea în frunză cu snowboardul), doar că acum legi mișcările într-una singură. Când vei reuși să faci coborârea în frunză cu snowboardul vei putea să te dai cu placa pe orice pârtie și să mergi în ce direcție dorești (pantă să fie!!!). Coborârea în frunză cu snowboardul te va ajuta să ai mai mult control asupra alunecării laterale. Amintește-ți că partea plăcii pe care îți lași mai mult greutatea (picior stâng sau picior drept) se va îndrepta prima spre baza pârtiei și-ți va da direcția în care te îndrepți.

Vom face demonstrația la coborârea în frunză cu snowboardul, pe cantul cu degetele picioarelor.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 1:  Începe în același mod ca la traversarea pârtiei pe cantul cu degetele picioarelor. Este extrem de important să privești în direcția în care vrei să mergi, îndepărtează-ți puțin brațele pentru echilibru și lasă-ți greutatea mai mult pe piciorul din față.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 2: Privirea trebuie menținută în direcția în care dorești să ajungi. Ea va fi urmată de cap, umeri, șolduri și picioare, care vor controla placa. Ține-ți echilibrul pe cantul cu degetele picioarelor. Nu uita să menții placa de snowboard la un anumit unghi și ușor îndreptată spre baza pârtiei (cu cât placa va fi îndreptată mai mult, cu atât vei avea viteză mai mare și va fi mai greu de controlat). Oprește-te odată ce ai ajuns în cealaltă parte a pârtiei. Oprirea se face prin revenirea la poziția inițială a boardului (perpendicular pe pârtie).

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 3: Păstrează-ți echilibrul pe cantul cu degetele picioarelor. Nu te întoarce prin săritură sau nu începe traversarea pe cantul cu călcâiele. Întoarce capul și uită-te peste umăr. Transferă-ți ușor greutatea pe piciorul din spate. Traversează înapoi pârtia.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 4: Menține unghiul de coborâre al plăcii ușor înclinat. De asemenea, păstrează-ți poziția boardului pe cantul cu degetele picioarelor. Când ajungi la celălalt capăt al pârtiei, mută-ți greutatea pe celălalt picior și întoarce capul în direcția opusă. Genunchii trebuie ținuți ușor flexați și apoi repetă mișcarea de la o margine la alta a pârtiei, doar pe cantul cu degetele picioarelor.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 5: În acest moment probabil ai reușit deja să lași în spate primele tale urme în formă de zig-zag. Repetă procesul până ajungi la direcția dorită. Dacă vrei să practici coborârea în frunză cu snowboardul pe cantul cu călcâiele, repetă același exercițiu, dar folosește cantul cu călcâiele și adu-ți aminte de tehnica traversarea pârtiei pe cantul cu călcâiele.

Repetă această tehnică până o stăpânești foarte bine, pentru că îți va fi foarte folositoare pe diferite tipuri de pârtii (amenajate sau neamenajate) și când o vei cunoaște îndeajuns de bine, o să poți coborî aproape orice pârtie!

După ce ai învățat coborârea în frunză cu snowboardul, acum ești pregătit să faci curs online de snowboarding – Coborârea în ghirlande cu snowboardul. Acest exercițiu reprezintă jumătate din tehnica întoarcerile cu snowboardul, cu diferența că nu este încă necesar să schimbi canturile. Se numește așa datorită urmelor lăsate în zăpadă, care sunt asemănătoare cu ghirlandele din pomul de Crăciun.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 1: Ai nevoie de o arie largă pe pârtie pentru a putea face acest exercițiu. Du-te în vârf (o pârtie ușoară) și începe cu poziția pe călcâie. Uită-te în direcția în care dorești să mergi.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 2: Când ești pregătit, micșorează unghiul dintre snowboard și pârtie, ca la alunecarea pe cantul cu călcâiele și pune greutatea pe piciorul din față, ca la coborârea în frunză cu snowboardul pe călcâie.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 3: Mergi cât mai drept cu snowboardul până o să observi singur că viteza va crește mai mult, cu cât vărful (sau nasul) plăcii va ajunge mai aproape de direcția pantei. Amintește-ți să te uiți în direcția în care dorești să mergi.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 4: După ce ai ajuns la viteza la care dorești, încetinește, crescând unghiul dintre palca de snowboard și pantă, transferându-ți greutatea pe călcâiul piciorului din spate.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 5: În timp ce rotești ușor placa spre direcția inițială, vei ajunge aproape perpedincular cu placa pe pantă. Observă cum în acest timp viteza ta a scăzut considerabil. Menține-ți echilibrul chiar și după ce schimbi poziția plăcii de snowboard.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 6: Vei ajunge la a te opri complet când placa ta de snowboard va fi perpendiculară cu panta, în poziția inițială. Repetă procesul acesta până când această tehnică va deveni naturală pentru tine. După ce reușești acest lucru, încearcă să faci coborârea în ghirlande cu snowboardul pe cantul cu degetele picioarelor.

Câteva sfaturi folositoare pe care ar tebui să le ai permanent în minte sunt: uită-te tot timpul în direcția în care vrei să ajungă vârful plăcii tale de snowboard (direcția în care vrei să mergi), micșorează unghiul dintre pantă și snowboard, poziționează vârful plăcii în jos (pe direcția pantei) și întoarce nasul plăcii în sus pentru a încetini și a te opri. După ce vei știi să faci lejer coborârea în ghirlande vei vedea că a face întoarcerile va fi mult mai simplu.

Întoarcerile cu snowboardul reprezintă ultimul pas din curs online de snowboarding pentru începători, unde ajungi să combini absolut tot ce ai învățat. În acest punct ar tebui să fii confortabil cu coborârea în ghirlande, cu a sta drept pe placa de snowboard și a coborî într-o poziție flexată în timp ce traversezi pârtia.

O să înveți întoarcerile cu snowboardul care sunt compuse din traversarea pârtiei, schimbarea canturilor și traversarea pârtiei din nou, menținându-ți viteza constantă. Odată ce ai învățat întoarcerile, te poți considera un snowboarder în toată puterea cuvântului (dacă ai făcut toate mișcările corect), vei arăta ca unul și te vei simți ca atare.

Pentru început, Echipa SSS te sfătuiește să cauți o pârtie bine conturată/aranjată (la primele ore ale dimineții, de obicei), ușoară, cu cât mai puține diferențe de nivel. Ar fi bine ca pârtia să nu fie aglomerată, să nu fii nervos sau distras de oamenii care te privesc. Vizualizează-ți mișcările care trebuie făcute și stabilește în ce locuri ai putea să faci întoarcerile cu snowboardul.

Întoarcerile cu snowboardul  pe cantul cu călcâiele

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 1: Începe prin a face traversările pe cantul cu călcâiele, la fel cum ai exersat făcând ghirlandele. Întoarce capul, umerii și șoldurile în direcția în care vrei să mergi. Ține-ți genunchii flexați și centrul de greutate cât mai jos. Încearcă să faci prima întoarcere doar în momentul în care te simți confortabil cu traversările pe cantul cu călcâiele.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 2: Începe întoarcerile la snowboard pe cantul cu călcâiele după ce ai ajuns să întorci placa cu vârful spre baza pârtiei. Vei începe să prinzi mai multă viteză, dar nu te panica, este normal, tu deții controlul boardului. În acest fel, dacă nu te simți sigur poți oricând să reîntorci placa precum la ghirlande, apăsând pe călcâi (revii la poziția inițială, traversarea pe cantul cu călcâiele).

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 3: La jumătatea exercițiului vei ajunge cu placa îndreptată în jos, unde este nevoie să întorci placa de pe cantul cu călcâiele, pe cantul cu degetele picioarelor. Rotește-ți capul în direcția în care vrei să ajungă vârful boardului tău. Odată cu privirea, rotește și brațul corespunzător piciorului din față, în susul pârtiei, urmând a întoarce capul, umerii și șoldurile în aceeași direcție. Dacă nu te grăbești, placa va urma direcția impusă de restul corpului. Lasă-te ușor pe vârful piciorului din față să nu îți agațe cantul și să cazi. Pe măsură ce ajungi cu tot corpul îndreptat spre vârful muntelui, întinde picioarele, rămânând ușor flexate.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 4: Exercițiul îl vei termina în momentul în care ești în poziția de a face traversările pe cantul cu degetele picioarelor și vei continua cu aceeași viteză.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 5: Ai terminat întoarcerile la snowboard pe cantul cu călcâiele și faci traversarea pârtiei pe cantul cu degetele picioarelor.

Întoarcerile cu snowboardul pe cantul cu degetele picioarelor

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 1: Începe prin a face traversările pe cantul cu degetele picioarelor la fel cum ai exersat făcând ghirlandele. Întoarce capul, umerii și șoldurile în direcția în care vrei să mergi. Ține-ți genunchii flexați și centrul de greutate cât mai jos. Încearcă să faci prima întoarcere doar în momentul în care te simți confortabil cu traversările pe cantul cu degetele picioarelor.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 2: Începe întoarcerile la snowboard pe cantul cu degetele picioarelor după ce ai ajuns să întorci placa cu vârful spre baza pârtiei. Vei începe să prinzi mai multă viteză, dar nu te panica, este normal, tu deții controlul boardului. În acest fel, dacă nu te simți sigur poți oricând să reîntorci placa precum la ghirlande, apăsând pe degetele piciorului din față (revii la poziția inițială, traversarea pe cantul cu degetele picioarelor).

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 3: La jumătatea exercițiului vei ajunge cu placa îndreptată în jos, unde este nevoie să-o întorci de pe cantul cu degetele picioarelor, pe cantul cu călcâiele. Rotește-ți capul în direcția în care vrei să ajungă vârful boardului tău. Odată cu privirea, rotește și brațul corespunzător piciorului din față, în susul pârtiei, urmând a întoarce ușor capul și șoldurile în aceeași direcție. Dacă nu te grăbești, placa va urma direcția impusă de restul corpului. Lasă-te ușor pe călcâiul piciorului din față să nu îți agațe cantul și să cazi. Întinde picioarele și nu le mai ține flexate pe măsură ce ajungi cu tot corpul îndreptat spre baza pârtiei.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

PASUL 4: Exercițiul îl vei termina în momentul în care ești în poziția de a face traversările pe cantul cu călcâiele și vei continua cu aceeași viteză. Repetă mișcările învățate! Dacă ai reușit să nu te oprești în timpul acestor mișcări, ai reușit să legi întoarcerile la snowboard. Te vei simți un adevărat snowboarder.

Click pe imagine pentru afișarea ei în întregime

Ponturi:

Nu-ți fie teamă să faci întoarcerile cu snowboardul. Atâta timp cât ai reușit să faci bine traversările și ghirlandele, să faci prima întoarcere nu va mai fi așa de înfricoșător. Poți practica pentru început pe o pârtie ușoară și mai nepopulată, pe spații cât mai mari, pentru a putea face fiecare mișcare treptat și încet. Momentul crucial la întoarceri este atunci când schimbi placa de pe un cant pe altul. Este un moment scurt în care boardul tău nu atinge zăpada nici cu cantul cu călcâiele, nici cu cantul cu degetele picioarelor. În acest moment majoritatea boarderilor pierd controlul și cad. Dacă respecți regulile cu flexarea picioarelor, întoarcerile capului, umerilor și șoldurilor, placa va urma cursul firesc. Dacă nu forțezi placa și doar apeși ușor pe călcâi sau pe degetele piciorului din față (în funcție de direcția în care întorci snowboardul), totul va fi bine.

După ce ai învățat să faci întoarcerile, încearcă să le faci mai scurte, apoi mai largi, apoi să păstrezi un anumit ritm, apoi doar să urmezi pârtia… Făcând toate acestea, vei avea un control mai bun asupra boardului, vei știi cum să reacționezi în diferite situații și vei putea să reușești întoarcerile cu snowboardul oricând ai nevoie.

Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime

Echipa SSS te sfătuiește prin intermediul articolului Curs online de ski pentru începători, că unul din primele lucruri pe care ar trebui să-l înveți e poziția corectă pe skiuri. Făcând acest lucru îți va ușura foarte mult următoarele exerciții pe care le ai de învățat și pe care le poți găsi în acest curs online, pe ski-si-snowboard.ro. Având poziția corectă pe schiuri și distanța adecvată între ele, vei reduce semnificativ probabilitatea de a pierde controlul și a cădea când o să începi să te dai.

Poziția de bază (standard) pentru un schior începător este denumită plug. Aceasta presupune ca picioarele să fie îndreptate spre interior, fiind similară cu postura pe care o au involuntar persoanele ce se confruntă cu problema medicală numită ghiare de porumbel. Poziția numită plug presupune ca vârfurile schiurilor să fie îndreptate spre interior, cozile schiurilor spre exterior, astfel schiurile să formeze litera V și fără ca vârfurile să se atingă.

Învățarea poziției corecte pe schiuri presupune câțiva pași simpli pe care îi poți parcurge în mai puțin de o oră.

Pune-te pe direcția liniei de coborâre (fall line), pe o pantă ușoară, cu schiurile în picioare. Flexează-ți genunchii puțin și poziționează-ți mâinile puțin deasupra coapselor, ca în imaginea de mai sus. Încearcă apoi să aduci vârfurile skiurilor astfel încât să se atingă, iar cozile lor să fie cât mai depărtate una de cealaltă. Menține-ți poziția și încearcă să te relaxezi.

Poziția plug oferă stabilitate, fiind esențială pentru începători. Acest lucru se întâmplă datorită distanței dintre schiuri, ce permite lăsarea greutății chiar între schiuri.

Echipa SSS recomandă ca întotdeauna să începi cu poziția plug, chiar înainte de a începe să te miști pe schiuri.

După ce ai învățat să stai în poziția corectă, poți trece la pasul următor din curs online de ski.

Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime

Când mergi spre/pe o pârtie ai nevoie să știi cum să-ți cari schiurile pentru a nu răni alte persoane și pentru a-ți transporta echipamentul cu ușurință. Este mai dificil de cărat pe pârtie sau mai ales spre casă și presupune un anumit efort. De aceea e bine să cunoști modul corect în care poți face acest lucru, cu atât mai mult cu cât există riscul să rănești alți oameni dacă îți cari schiurile după bunul tău plac.

Cea mai des întâlnită metodă pentru a-ți căra schiurile, conform Curs online de ski pentru începători este să le pui pe unul din umeri cu vârfurile în față, puțin aplecate, cu tălpile una peste alta (asigură-te că nu este nimeni pe aproape pe care să-l lovești) și evident cu cozile în sus (cam 30-40 de grade). Ține-le cu mâna de pe partea cu umărul pe care le cari, iar cu cealaltă ține-ți bețele de ski. Dacă te întorci/rotești fii atent să nu mai fie persoane în jurul tău pe care le poți răni. Dacă te afli într-un spațiu mic, ține-ți schiurile în mână pe vertical, cu vârfurile în sus.

Anumite tipuri de ghiozdane au curele pe părțile laterale pentru echipamentul în plus pe care le poți folosi pentru a-ți căra schiurile. Desfă curelele și pune fiecare ski cu coada în jos pe fiecare curea. Partea de sus a legăturilor de schi ar trebui să fie deasupra curelei de sus, în timp ce partea de jos trebuie să fie deasupra curelei de jos a ghiozdanului. Asigură-ți schiurile strângând legăturile bine.

De cele mai multe ori schiorii începători nu se simt confortabili să-și care schiurile. Din cauza greutății schiurilor aceștia se simt dezechilibrați. Dacă o să continui să exersezi o să ajungi să cari schiurile corespunzător și ușor.

Este o mișcare fundamentală pe care fiecare schior începător trebuie să o învețe. Acest exercițiu te ajută să te simți relaxat. Patinajul cu schiurile te învață cum să-ți flexezi picioarele și cum să le întinzi, în timp ce ești pe pârtie, și antrenează corpul cum să-și schimbe centrul de greutate de pe un ski pe altul. Te mai învață cum să schimbi direcția în mers și te ajută să-ți îmbunătățești echilibrul. Aceștia sunt principalii pași prin care poți învăța ușor patinajul cu schiurile.

Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime

PASUL 1: Echipa SSS te sfătuiește să faci acest exercițiu pe o zonă plană. Pune-ți skiurile în poziția V, cea cu cozile skiurilor apropiate și cu vârfurile schiurilor ușor depărtate.

Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime

PASUL 2: Împinge-te în schiul stâng, apoi alunecă pe celălalt ski. În acest timp trebuie să-ți muți centrul de greutate de pe schiul stâng pe schiul drept și menține-ți echilibrul!

Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime

PASUL 3: Revino la poziția inițială, aducând schiul stâng lângă cel drept.

Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime

PASUL 4: Împinge-te în schiul drept, apoi alunecă pe celălalt. În acest timp trebuie să-ți muți centrul de greutate de pe skiul drept pe schiul stâng și menține-ți echilibrul!

Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime

PASUL 5: Revino la poziția inițială aducându-ți schiul drept lângă cel stâng. Acum ai revenit la poziția din care ai plecat. Repetă acești pași până când te vei simți confortabil cu acest exercițiu efectuat pe o suprafață plată. După aceea poți încerca patinajul cu schiurile și pe pârtiile foarte ușoare.

A executa bine patinajul cu schiurile te ajută să ai un echilibru și un control mai bun și o mai mare stabilitate.

Următorul exercițiu din curs online de ski pentru începători, se numește traversările cu schiurile. Deși pe pârtie toți schiorii vor căuta linia de coborâre a pantei, e foarte bine să cunoști traversările cu schiurile.

Pentru efectuarea acestui exercițiu ai nevoie să folosești și canturile interioare și cele exterioare. În acest mod, schiul dinspre vârful pantei va fi pe cantul exterior, în timp ce schiul dinspre baza pârtiei va fi pe cantul interior. Când faci traversările o să reușești să-ți ții echilibrul mai ușor dacă vei ține schiurile mai depărtate unul de altul.

Traversarea nu este atât de dificil de realizat. Se spune că ai nevoie doar de o anumită destinație și de a-ți menține viteza, și deja ai învățat acest exercițiu. Această tehnică este foarte importantă pentru următorul exercițiu, Cristianele (întoarcerile cu skiurile), dar mai ales pentru a ajunge într-un loc apropiat de al tău, la același nivel.

Pentru a învăța traversările cu schiurile, începe prin a-ți stabili locul unde vrei să ajungi. Apoi, urcă pe pârtie până în locul de unde vrei să începi. Atenție! Vei lua viteză doar dacă te dai pe o pantă mai abruptă.

Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime

Când faci traversările cu schiurile învață să-ți menții viteza. Dacă ai viteză constantă te va ajuta să ajungi la destinație cu o mai mare precizie. Dacă dorești să faci traversările cu skiurile pe locuri plane, trebuie să înveți să ai o poziție aerodinamică cu picioarele flexate, postura ușor aplecată în față și mâinile aproape în spatele corpului tău.

Dacă este nevoie să faci traversările cu schiurile spre o zonă mai înaltă, încearcă să mergi pe linia cea mai de sus. Bineînțeles că te poți folosi de bețele de ski pentru a te împinge în ele. Dacă ai pierdut linia și nu mai ai viteză suficientă, folosește-te de tehnica patinajul cu schiurile pentru porțiunile plate sau urcarea cu schiurile în lateral dacă urmează o bucată abruptă unde trebuie să ajungi și nu o poți urca altfel.

Exersează traversările din poziția plug și ține-ți schiurile paralele, în timp ce mergi perpendicular pe linia de coborâre a pantei.

Întoarcerile cu schiurile reprezintă pasul final din cursul online de ski, unde ajungi să combini tot ce ai învățat pâna acum. Dacă ai ajuns să începi să faci întoarcerile cu schiurile ar trebui să fii deja confortabil cu traversările cu schiurile dintr-o poziție flexată într-o poziție cu picioarele întinse și viceversa, în timp ce traversezi panta, menținându-ți viteza.

Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime

PASUL 1: Îți reamintim că trebuie să stăpânești foarte bine tehnica traversările cu schiurile înainte de a începe să faci întoarcerile. Începe să faci traversările pe o pârtie de dificultate medie. Întoarce-ți capul, umerii și corpul pe rând, în direcția în care vrei să mergi. Ține-ți genunchii flexați și centrul de greutate jos.

Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime

PASUL 2: Menține-ți viteza constantă în timp ce faci traversările pe schiuri. Concentrează-ți atenția la viteza pe care o ai. Te va ajuta să ajungi în punctul în care dorești.

Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime

PASUL 3: Începe prima ta întoarcere, schimbându-ți centrul de greutate spre vârful schiului mai apropiat de linia de coborâre a pantei. Observă cum viteza ta se mărește cu cât ai schiurile paralele cu linia de coborâre a pantei (fall line). În acest moment poți oricând să-ți abandonezi întoarcerile, schimbându-ți centrul de greutate ușor (nu brusc), pe schiul mai de sus și revenind cu schiurile perpendiculare pe linia de coborâre a pantei.

Click pe poză pentru a vedea imaginea în întregime

PASUL 4: În cazul în care nu ai revenit la traversări, continuă întoarcerea, iar după ce ai schiurile paralele cu linia de coborâre a pantei (fall line), finalizează întoarcerea, uitându-te în direcția unde dorești să ajungă vârfurile schiurilor, rotind apoi umerii și șoldurile. Acum încearcă și pe cealaltă parte. După ce ai reușit să faci întoarcerile cu schiurile, repetă-le până-ți ies perfect.

Dacă ai încredere în tine și ai exersat destul de mult traversările cu schiurile, întoarcerile cu schiurile nu ar trebui să fie greu de realizat. Antrenează-te încât întoarcerile să se lege foarte bine, să devină floare la ureche și să le poți efectua pe orice fel de pârtie și chiar cu orice viteză.

Acesta a fost lecția finală din curs online de ski pentru începători, prezentat de ski-si-snowboard.ro. După ce ai reușit întoarcerile cu schiurile, te poți numi un schior în toată regula, te poți bucura de fiecare pârtie, de senzația de libertate supremă oferită de sporturile de iarnă, de munte, zăpadă și natură.